Στην σύγχρονη εποχή δουλεύουμε μπροστά στη οθόνη(monitor) πολλές ώρες, οπότε τα μάτια κουράζονται και υπάρχουν πιθανότατα κι άλλες συνέπειες όπως αϋπνία, κεφαλόπονος και σοβαρότερα...

Η Προστασία των ματιών μας  πρέπει να μπει ως άμεση προτεραιότητα. Οι κύριοι παράγοντες για ξεκούραστα μάτια μπροστά στον υπολογιστή

- Η σχέση φωτεινότητας χρωμάτων οθόνης και του περιβάλλοντος σας ανάλογα την ώρα και φωτισμό του χώρου
- Η απόσταση των ματιών από την οθόνη
- Το επίπεδο ματιών-πάνω μέρος οθόνης
- Πόσο συχνά κάνετε διάλειμμα και κάθε πόσο και πόσα δευτερόλεπτα να μην κοιτάζετε την οθόνη(ο νόμος 20-20-20)
- Ορθή στάση σώματος
κλπ.

ασδ
Ρίξτε και μια ματιά στο ενδιαφέρον αλλά τεράστιο άρθρο για την μελατονίνη της Wikipedia.

Ο Νόμος 20-20-20 για ξεκούραση των ματιών από την παρατεταμένη χρήση οθόνης

Ο νόμος 20-20-20 λέει ότι, μετά από κάθε 20 λεπτά, εσείς (ο χρήστης του υπολογιστή) θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα και κοιτάξετε τα αντικείμενα που είναι 20 πόδια μακριά από εσάς